A equação da ansiedade: ameaça x capacidade de enfrentamento

A ansiedade funciona como uma equação interna: o quanto algo parece ameaçador versus o quanto você acredita que consegue lidar com isso.

Pessoas ansiosas tendem a exagerar a ameaça e subestimar seus próprios recursos. É daí que vem aquela sensação de pânico diante de situações que, racionalmente, não são tão grandes assim.

O objetivo do tratamento não é eliminar as ameaças da vida, isso seria impossível, mas recalibrar essa equação: diminuindo a percepção distorcida de risco e ampliando a confiança nas suas próprias ferramentas internas.

Não é sobre não sentir medo. É sobre lembrar que você não é pequena diante dele.

A terapia te ajuda a enxergar com mais clareza aquilo que você consegue enfrentar e, muitas vezes, você é muito mais capaz do que imagina.